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孕期3个月缺钙怎么补
相信很多孕妇在怀有宝宝的时候,家人会悉心照顾和煲很多有营养的给孕妇补身体。然而,每个人一出生体质就有所不同,很多孕妇在怀孕期间存在缺钙问题。那么,孕期3个月缺钙怎么补?接下来由小编带大家一起去了解一下。
孕期3个月缺钙怎么补
孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物,如牛奶,还有一些奶制品,豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
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2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
孕期缺钙症状感冒咳嗽吃什么药好
一般来说,孕妈妈的感冒症状如果不严重的话不建议吃药,因为孕期随便服药容易对胎儿的生长发育产生不利影响。普通的感冒可以通过食疗来缓解症状,还能调理身体,增强身体抵抗力,依靠自身免疫力来治愈感冒。
1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)
2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
综上所述,孕期缺钙要吃些有营养的东西。切忌不要吃辛辣刺激的东西。平时要多注意休息,不要熬夜工作或者追剧,这样容易长痘痘。多吃些新鲜的水果和蔬菜,饭后适当的散散步,放松一下心情。最后祝您和家人身体健康!
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