您应该相识临盆时的三个产程。为了冷静感情、削减痛苦悲伤，您还要时常操练临盆时的帮助举措，筹备与助产师共同
那几天就是我的预产期。大夫早就嘱咐我：死孩子时不要重要，要共同婴儿诞生的每一个阶段，做一些抓紧的举措。他给我讲了一些临产前须要操练的内容，让我正在那几天停止操练。
黄教授：
临盆顺遂，母婴安然，那是每一名孕产妇所等候的工作。早一些做这类操练，可以资助您正在临盆进程中能踊跃、自动共同助产师，从而到达沉着感情、加重苦楚的目标。
起首，我应该向您再先容一些有关临盆的常识。
临盆可否顺遂，要害在于三个方面的因素，即产力、产道跟胎儿。若是三方面皆配合默契，则安然出产、大吉大利。若是某一个环节上呈现了问题，或多或少会影响临盆。
正在决意临盆是不是顺遂的三种因素中，有的没法取舍，如胎儿因素跟产道因素，根本正在临盆时曾经定型，外界力气再也力所不及了；而产力则否则，它次要来源于子宫膨胀，和腹肌、骨盆底肌肉的膨胀。您的骨盆环境优越，胎位畸形，胎儿也不太大，只有您正在分歧的产程，停止响应的共同举措，增长临盆时的产力，临盆是不甚么难题的。
1、第一产程
从子宫呈现规律性的膨胀起头，直到子宫颈心完整开全(扩展到10厘米宽)，那段时间称为第一产程。
第一产程起头时，子宫每隔10几分钟膨胀一次，膨胀的工夫也比力短。厥后，子宫膨胀得愈来愈频仍，约莫每隔一两分钟就要膨胀一次，每次连续1分钟摆布。当宫缩越松，间歇越短时，宫口便开得越快，产妇也便越加难熬痛苦。当子宫膨胀时，您会有子宫发紧、发硬的感到，小肚子(即下腹部)或腰部痛苦悲伤，并有下坠感。这时候，您会觉得这是工夫最漫长、痛苦悲伤最猛烈，也是最苦楚的阶段。
后面曾经道过，临盆的能源次要来自子宫膨胀。因为子宫不休停止膨胀，发生的膨胀力气也不休加强，以是，子宫颈口越去开得越大。当子宫颈口开全时，宫内的胎膜分裂，内里的羊水随之也从阴道内流出。这时候称为“破水”。破水是胎儿行将诞生的紧张旌旗灯号。
初产妇的第一产程约莫须要8～12小时。曾生养过的经产妇约莫须要6～8小时。若是不特殊的不适，您可以应用那段时间，正在室内做些稍微举止(如快步行走)，而且要少许、多餐，吃一些高热量、易消化的食物，如稀粥、蛋羹、牛奶、馄饨，也可以喝一些白糖火。尽量多喝一些火，会大有益处。
第一产程阶段，要尽量保留本人的膂力。因为子宫心借不开全，使劲也是徒劳无益。助产师会实时为您测血压、听胎心，窥察宫缩环境，相识宫口是不是开全，还要停止胎心监护等，信任她们会针对您的具体情况，作出精确的断定跟及时处理。
临产后要排空大便，同时，助产职员会给您灌肠。
您还要每隔两三个小时自动排一次小便，以避免膀胱适度充盈，影响宫缩跟胎头降低。
当大夫通知您宫颈口曾经开全(经产妇宫口大于4厘米时)，就要进入第二产程了，这时候便应该躺正在产床上待产了，最好与左侧卧位躺着。
有些产妇对临盆异常惧怕，精力非常重要，临产后畸形的子宫膨胀所惹起的痛苦悲伤，对她们来讲皆成为难以忍受的极大苦楚，大喊大叫，没有苏息，不吃器材，处于高度紧张状态，这是十分无害的。这类折腾的成果，使膂力大大铺张，形成须要真正使劲的时间，曾经精疲力尽了，不克不及有充足的力气去增长腹压以娩出胎儿。宫缩有力，常常使原来可以安产的临盆变成难产。您要接管这些经验，以足够的精神跟优越的心态，欢迎宝宝的出生。
2、第二产程
胎儿娩出为第二产程，是从子宫颈口开全至胎儿娩出为止的那一段时间。这时候，您要躺正在产床上期待，助产职员会资助您临盆。您的使劲巨细与精确与否，皆间接关联到胎儿娩出的快慢、胎儿是不是缺氧，和您的会阴部毁伤轻重水平。以是，这时候您要依照助产师的指点，该使劲时使劲，不应使劲时便抓紧时间苏息。
第二产程时，子宫的膨胀力气更强，胎儿顺着产道渐渐降低。当胎儿的头部降低到骨盆底部时，便会压榨直肠，产妇便身不由己天向下屏气使劲，像要解大便一样。这时候，子宫膨胀愈来愈松，每次距离只有一两分钟，连续1分钟，因而胎儿降低很快，疾速从宫颈口进入产道，然后又顺着产道到达阴道口露头，直到全身娩出。
这个阶段，普通须要一两个小时实现，而经产妇只有半个小时或几分钟即实现。
第二产程时，宫缩痛较着加重。当呈现宫缩时，您的双脚要蹬正在产床上，两手紧握产床边上的扶手，深吸一口气，然后屏住，像解大便一样向下使劲，并向肛门屏气，连续的工夫越长越好。若是宫缩借不消失，您换口气继承一样使劲用力。
正在宫缩终止的间歇期里，您要全身肌肉抓紧，宁静苏息，切忌大喊大叫或哭闹折腾，那样会铺张您的膂力。当宫缩再次出现时，您再反复后面道的举措。
当胎头行将娩出时，助产师会提示您：“不要再使劲了。”此时，您可以松开手中紧握的产床扶手，双手放在胸前，宫缩时张口哈气，宫缩间歇时，稍向肛门标的目的屏气。这时候，助产师会护卫胎头迟缓娩出，同时当真护卫您的会阴部位，防备严峻扯破。当胎儿娩出的刹那间，您的臀部不要扭动，连结精确的体位。到时，助产师会细心向您交代的。
3、第三产程
第三产程是指从胎儿娩出至胎盘娩出为止的一段时间。这时候孩子曾经诞生了，可是胎盘借正在子宫内，不娩出。其时，您会有一种一会儿轻松上去的感到。可是过不了几分钟，子宫又起头膨胀，将胎盘从子宫壁上剥离上去，而且排出体外。第三产程普通须要十几分钟。这时候，全部临盆进程也便完毕了。
第一产程工夫较长，以是您常常会精神紧张、苏息欠好，感情颠簸也较大。为了学会抓紧重要的感情，您可以早一些时间起头操练胸式呼吸。当第一产程起头后，便可以经由过程胸式呼吸冷静感情、加重苦楚。
操练时，身体仰卧正在床上，将双手放在胸前。这时候您用鼻子呼吸，深深吸入一口气，吸满气后，再徐徐吸出。宫缩间歇时可暂停，待下次宫缩时再反复停止。
当子宫膨胀较强时，您借可以做深慢的腹式呼吸。操练时，您可采用半座位或仰卧正在床上，双腿屈膝，两腿尽量离开，双脚的脚根接近臀部。这时候您可以假设本人宫缩曾经起头了，因而深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门标的目的使劲，使劲后逐步呼气。使劲时，用下颏抵住胸口，后背紧贴床上(正在临盆时，双手可拉紧产床两侧的把手，更便于使劲)。
上述举措可于怀胎32周后起头停止操练，要铁杵成针，逐日操练1～2次，每次操练5～10分钟。如许到了临盆时便可以熟练掌握，使用自如了。
应该留神的是，要保持操练。紧张的是把握方法，熟习做法，不要真正使劲。逐日操练1～2次，每次3～5分钟。有前兆早产或胎膜早破者不该操练；确诊骨盆狭小或胎位不正者须要剖宫产者，也没必要操练。
临盆进程是怀胎的最初阶段，像运动员正在赛场上停止的最初冲刺，只管艰苦、苦楚，但也是您平生中最难忘跟最幸运的时辰。正在相识临盆的全过程后，信任您曾经做好了足够的精力筹备。
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