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吃燕麦南瓜糙米粥的好处1
糙米比起白大米更富有维他命、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，正在搭配燕麦跟南瓜煮粥的时间养分加倍。
燕麦、南瓜、糙米皆含有丰硕的膳食纤维能无效天调节体内的新陈代谢，加速肠道爬动，削减便秘的产生跟防备肠癌的作用。
秋冬季候，气象干燥燕麦南瓜糙米粥另有滋阴润燥的功能，血虚的人借可以减缓血虚。丰硕的膳食纤维简单有饱腹感，三者搭配也是瘦身节食者的幻想食物。
燕麦跟南瓜皆含有大批的亚油酸，对防备动脉粥样软化与冠心病、高血压等均有很好的后果。大批的纤维素，可保持血糖均衡跟抑止胆固醇的接收。
糙米所含的米粗卵白是米类所露蛋白质中较好的蛋白质，可以供给给食用者大批的热量而且血糖指数比力的低。
三者搭配，丰硕的膳食纤维可以降低胆固醇、甘油三酯的含量，从而防备心脏病、高血压。同时可以防备血糖急剧回升，有助于糖尿病的防备跟节制。
3资料：南瓜500g，糙米30g，燕麦片50g，白糖适量。
做法：起首要把糙米用净水浸泡20-30分钟备用;南瓜去皮切块。将南瓜放入锅中，然后放入糙米，再放入燕麦片，加水开战。熬至南瓜跟糙米皆软烂之后便差不多了，正在起锅之前先加入适量白糖便可，吃起来的滋味十分不错，并且对咱们安康也会有资助。
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