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　　精子是决意可否胜利怀上宝宝的要害，是以，正在怀孕前，汉子们该当存眷本人精子的质量跟数目，正在这里，咱们便通知各人，怀孕前多吃以下这些食品有利于精子量增长，此外借推举了几款补精的食谱计划，以供参考。

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　　男性因为精子量少而惹起不育的缘故原由较为庞大，但除已查明属功能障碍的缘故原由中，均可正在日常生活中经由过程饮食去保养。 精子形成的需要身分是精氨酸。精氨酸含量较下的食品有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食品，有利于精子量增长，从而增进生殖功用。

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　　此外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子削减。精子量少的女子，可先作体内含锌量搜检。若因缺锌而至，应多吃含锌量下的食品。据营养学研讨讲述，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，一样量的鸡肉则露3毫克，鸡肝露2.4毫克，花生米露2.9毫克，猪肉露2.9毫克。

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　　养分计划

　　推举食品：宜吃补肾温阳、收涩止遗的食品。肝胆火盛、干冷内蕴者，宜吃清热利湿的食品，如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、团鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。

　　限量食品：忌辛辣香燥、温热助火的食品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。肾虚不固者，忌生冷滑利、性属寒凉之物，如各类冷饮、田螺、柿子、绿豆等。

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