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经期这样吃 能吸收更多的营养经期这样吃 能吸收更多的营养月经的来临其实是对女性的身体进行每月一次的修复,但是很多女性却对其比较反感,甚至百般阻扰,从而使内分泌紊乱月经不调。
女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、 芹菜 、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金 丝瓜 、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇 等。
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