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\孕期知识 孕晚期还需不需要补钙呢导语孕晚期借须要补钙呢？想必这是很多孕妈妈皆会想要问的，上面便随着小编一起来具体学习一下吧！
坊间传言：孕晚期不克不及喝太多奶粉，不克不及补钙，由于怕胎中的宝宝骨头太硬了，到时候没有好生。
孕晚期补钙不会影响胎儿安康
宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的进程中，骨头的造成特别须要钙质。
孕晚期补钙的好处多多
准妈妈正在孕晚期补钙也是很要害的。由于正在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速率便突然放慢，这时候胎儿须要大批钙质，才气保障骨骼的畸形钙化，正在全部胎儿发育进程中，胎儿体内的钙储蓄中有80%是正在孕晚期堆集的，以是妈妈要有足够的钙才气保障胎儿的安康发育。并且孕晚期补钙借可以增补身体钙的贮存，对哺乳期的养分也有促进作用。
那么，孕晚期补几好？
补钙不是越多越好，要适量。进入孕晚期后（从怀胎7个月起头），胎儿骨骼的钙化速率会突然放慢。这时候孕妈妈须要 入1200毫克钙，才气知足胎儿的钙质需要。适度补钙会给准妈妈带来损伤，还会对胎儿形成影响，简单使钙质积淀正在胎盘血管壁中，惹起胎盘老化、钙化，排泄的羊水削减，胎宝宝头颅过硬。是以，孕晚期是可以补钙的，但要适量。
怎样补迷信？食补+药补齐齐去
▶食品补钙
1.奶类。除有乳糖没有耐受症状的妊妇，其他妊妇皆该当天天喝奶，由于奶中的钙含量较下，并且简单被人体接收，另外，借可以多吃一些奶制品，好比酸奶、奶粉、奶酪等。
2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。
3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山查、芝麻酱。
4.影响钙接收的食品。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、植物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食品中含有影响钙质接收的身分，是以正在吃补钙食品时，最好不要跟这些食品同吃。
▶钙片补钙
食补是补钙的最好方法，若是食补仍然不克不及知足钙需要，就要正在大夫的指点下服用补钙药剂。优良的复合维生素补充剂跟孕期多维片中该当至少包括150-200毫克的钙。若是查出本人缺钙，您也可以零丁吃钙片。不外，要留神浏览产物解释，并思量本人的身体状况，取舍最得当的钙片。
孕晚期补钙套餐推举
全天可以供给热量2490千卡，此中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。
早饭：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升。
煮鸡蛋1只
午饭：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）。
晚饭：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）。
生果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）。
加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）。
孕妈咪，你能够须要相识更多对于含钙下的食品跟妊妇补钙食谱，以丰硕本人的餐单，充足掌握本人天天 入充足的钙质。
补钙也有注意事项哦→,→
◇妊妇补钙不要空腹服用钙片
不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，最好是晚餐后苏息半小时，由于充足的食糜可滋扰草酸，增进钙的接收。此外，夜间血钙浓度低，以是，睡前服钙也有利于钙的接收。
◇钙与多维片不要同吃
妊妇补钙同时最好不要服用其他多片，由于多维片中普通含有其他无机盐，而且钙跟铁、锌、镁跟磷等皆存在相互作用关联，好比钙可以抑止铁、锌等的接收，是以，最好钙补充剂不要跟其他多维片同时服用。
◇吃完钙片后不要立时品茗
吃完钙片不要立时吃茶品茗，由于茶中的单宁会影响钙的接收，不利于妊妇补钙后果。
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