准备代孕前得饮食计划

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大多数准备代孕的夫妻都会在孕前开始调整饮食，可是，你知道么，调整饮食结构要在准备代孕前三个月就要开始了。



饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。

以下是能提高你代孕机率的饮食方法：

准备代孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。



如果越早行动起来，你代孕的机率越高。

对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。

你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。

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首先要保证热能的充足供给。

最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使 精强卵壮 ，为受孕和优生创造必要条件。



其次要保证充足优质蛋白质的供给。

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。



第三是保证脂肪的供给。

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对代孕有益。



第四是充足的无机盐和微量元素。

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钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。



具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。



现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。

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如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。



给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使代孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。

停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。

以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。



补充维生素。



虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。

旧金山的Margaret Phillips说：  建议我在准备代孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。

通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质 。



但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。

由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在代孕之前就开始服用专门给代孕妇配制的药片。

确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。



多吃脂肪酸，每天至少吃400微克。



每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。

叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。

而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。



据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。

如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在代孕前1个月就开始服用，代孕的前3个月要一直服用。



药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。



某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。

如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询。



确定理想体重。

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因为你想在代孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备代孕期间体重减少几斤(或者增加几斤，如果你太瘦)是最理想的。

先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。



选择低脂肪、高纤维食物。

开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的安全标准。

迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对代孕不利。



饮食结构早调整，对顺利代孕是有所帮助的。

通过改善食物的摄取，可以提高你的孕力，进而增加代孕的几率，使你的受孕过程更加顺利。

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