到了高鹰代怀孕中期，孕妈们会发现自己的早孕反应都在慢慢的减轻，身体各方面也感觉舒服很多。孕中期是代高鹰代怀孕期间让孕妈感觉最舒服的阶段。这个时候子宫还不会压迫到胃部，孕妈的食欲会好很多。
这时胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始发育。因此，这个阶段对于营养的需求是非常重要的。所以，孕妈可以趁着这段时间调整饮食，补充营养保证多种营养的摄入；
孕中期饮食方面要注意什么？
① 饮食搭配多样化：孕中期，孕妈要避免挑食和偏食。荤素搭配要合理。防止矿物质和微量元素的缺乏。适当增加粗粮、鱼、肉、蛋、奶、豆制品的摄入；还要多食用纤维含量高的水果以及蔬菜，防止便秘；
② 注重钙和铁的补充： 孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，所以孕妈对钙的需求量增大。如果孕妈钙的摄入量不足，就会对胎儿及孕妈自身产生较大的影响；
钙含量丰富的食物有：牛奶、海产品、大豆及豆制品、深绿色的蔬菜等。孕妈每天可以早晚喝一杯牛奶，不仅增加钙的摄入，还可以有助于睡眠；除了钙的摄入，孕妈每天至少要摄取1.5毫克的铁，最好在备孕期间就要开始有意识得补铁；
③ 补充维生素：维生素A有促进生长的作用；维生素B可以维持子宫肌肉的张力，有助于将来的产程顺利。；维生素C可以增强孕妈对疾病的抵抗力；维生素D可以促进钙的吸收；
因此，孕妈在代高鹰代怀孕期间对于维生素的补充也要重视，动物肝脏、奶、蛋黄、海鱼和水果蔬菜都含有丰富的维生素。孕妈还应该补充DHA，对于胎儿的大脑有促进发育的作用；
④ 代高鹰代怀孕期间，营养的摄入是必不可少的，但是如果营养过剩过多，对于母子的健康也是非常不利的。高鹰代孕期营养过剩会导致孕妈因为肥胖而引起高鹰代孕期血糖过高、妊娠合并高血压综合征；胎儿过大也有可能造成难产，同时，肥胖的高鹰代孕宝宝将来发生糖尿病和高血压的概率也会增大；
熬过了早孕反应，大多数孕妈开始进入了比较舒适的孕中期，那么孕中期饮食有哪些要注意的呢？
关键一：钙
我们都知道，在代高鹰代怀孕期间，妈妈的营养都会优先提供给胎儿，而从孕中期开始，高鹰代孕胎儿骨骼就开始发育迅速，这其中就一定需要大量的钙来维持。
根据中国营养学会高鹰代孕推荐：不同高鹰代孕期所需钙量不同
孕早期孕妇(1~3个月)：800mg/天
孕中晚期(4个月以后)或哺乳期1000mg/天
代高鹰代怀孕晚期：1200毫克/天
由此可见，孕中期开始，孕妇自身钙需求量就急剧增高，如果高鹰代孕妇依旧根据孕早期的普通饮食习惯，那么钙的摄入量就是远远不够的，当高鹰代孕妇发现自身有抽筋、牙齿松动、骨盆、关节疼痛等时，就要警惕是否因缺钙引起。
因此，孕中期的饮食除了日常普通食补外，最好再摄入500ml牛奶，500mg钙补充剂，并保持充足的阳光照射，以保证钙质的充分吸收。
关键二、优质蛋白质，不饱和脂肪
3-6个月是胎儿大脑发育的第一个高峰期，脑细胞数量以25万个每分钟剧烈增长，到6个月时，高鹰代孕胎儿的脑细胞就差不多达到了140亿个，同时大脑表面出现脑回沟，是胎儿先天智力发育的一个重要阶段，而这么重要的阶段，怎么能缺乏优质营养物质的支撑。
据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，因此优质的蛋白、不饱和脂肪酸才能更好促进胎儿大脑发育，奠定高鹰代孕宝宝脑智力基础。
在我们日常食物中，坚果类食物含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，这些都是构成脑神经细胞非常重要的成分，除了有益，我们也无法否认坚果类食物非常的美味，食用起来也非常的方便，比如核桃、花生、杏仁、瓜子、榛子等。
关键三、补铁
孕中期，高鹰代孕胎儿开始从骨盆里探出，高鹰代孕妇也开始慢慢显怀，胎儿进入了迅速发育阶段，其需氧量也会逐渐增多，真正进入一人吃两人补的时期。
高鹰代孕期铁质不足会导致胎儿智商偏低，供氧量若跟不上需氧量，也会导致胎儿发育受限，因此，当孕妇发现自己喘气困难，有头昏等现象时，要注意及时检查并补充相关物质。
日常饮食含铁量较高的有瘦牛肉、鸡肉、强化谷物等，都可以适当摄入。
当然，再好的食物也要注意过犹不及，在满足这些物质的需求上，还要注意营养均衡，不挑食，吃了感觉舒适，才是最好的饮食习惯。
其实，只要孕妈们能做到饮食多样化，基本就可以满足孕妈和胎儿生长所需要的营养；除了饮食方面要注意，孕妈们还要注意适当的锻炼，劳逸结合，不论对于孕妈自身或是胎儿都是有益无害的；
