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怀孕\准妈妈们，这些水果晚上不宜多吃！
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火龙果
富含维生素B1、B2、B3跟维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素跟水溶性膳食纤维，可防备便秘、助通便，也被作为“减肥生果”。但因为含有的自然葡萄糖简单接收，糖尿病人一餐没有宜多吃。有肠胃功用杂乱、简单腹泻的人，也应少吃。
提子
提子皮跟提子籽内含有抗氧化物资，对心脑血管疾病存在防备作用。糖分含量下，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者没有宜多吃。
牛油果
果富含动物脂肪，有“丛林奶油”之称，是一种高能低糖生果。从保健功用来看，牛油果有健胃清肠的作用，并存在降低胆固醇跟血脂、护卫心血管跟肝脏体系等紧张生理功能。得当婴幼儿跟白叟食用，发起一天吃一个便可。但因为牛油果的动物脂肪含量很下，不宜晚上食用。
榴莲
蛋白质、脂肪含量皆没有下，生糖指数约为42，也不算很下，但正在所露身分中，有2/3是糖。关于血糖高、有高血压或许低血压、心功能欠安、胃肠道溃疡的人来讲，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以避免 入热量超标，减轻原有疾病。
菠萝、芒果
皆是罕见的寒带生果，生糖指数下，糖尿病患者没有宜多吃。两者又同属于致敏食品，过敏体质的人仅仅打仗果皮，也有能够过敏，是以过敏体质者要慎食。菠萝跟芒果用盐水浸渍后食用，并不克不及削减过敏产生时机，只能改良口感。
山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等身分，羟基柠檬酸对抑止脂肪分解、抑止食欲跟降低体重有优越功能。但适量 入，此中所含的氧杂蒽酮有增长酸中毒的可能性。普通一次吃四五个山竹便可。
吃水果的四大误区
误区一、防农药得削果皮......
本相：削掉果皮太惋惜。由于水果皮跟其皮下部门常常是养分最丰硕的部门，扔掉不免难免惋惜。事实上，各人不消太过忧郁果皮上的农药残留。大部分生果正在采后数日以至数月后才被食用，农药根本曾经分化。吃水果前可以重复冲刷，或正在淘米水里浸泡一会儿，祛除其概况残留物资。
误区两、多吃出害处
本相：生果吃太多易胃寒、胃痛。医师指出，天天食用生果正在200克摆布为好。大部分生果的膳食纤维含量较下，吃太多会惹起胃痛、腹胀。另外，胃肠虚寒的白叟不成多吃柑桔；胃肠欠好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病跟凝血功用障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者跟肾功能没有全者要少吃。
误区三、“洋水果”更养分
本相：当地生果好吃又养分。“洋水果”运输、包装、贮存用度下，售价也下。为了卖相悦目，那类生果能够会用保鲜剂处置惩罚，或正在概况打蜡，连结表面光鲜亮丽，但营养成分仍是会正在运输中渐渐损失。是以，生果最好吃当地、应季的。
误区四、生果能取代蔬菜
本相：生果没法取代蔬菜。虽然生果与蔬菜的养分很类似，但生果不克不及取代蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等超过跨过10倍摆布。可若是念知足人体一日的维生素C推举量，则要吃5千克苹果。
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