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作为一个人，首先就要“吃喝拉撒睡”，也是人最基本的生活需求。哪一个方面出现了问题，人体就会出现障碍，尤其在“拉撒”上。
如果吃进去的食物残渣及“垃圾
”排不出来，就会出现“便秘”。一旦便秘导致人体代谢的废物不能及时排出，就易导致肝功受损、肥胖、痔疮、睡眠质量差，还容易诱发大肠癌、高血压、冠心病等威胁人类健康的疾病。
便秘指以下症状中至少出现两项：
1、大便干结
代孕的收费标准2、大便费力
3、便时肛门堵塞感
4、需要手辅助排便
5、每周少于三次
6、便后有不尽下坠感
以上症状持续6个月以上，且病程中症状持续存在，无间断腹泻出现，就是长期便秘了。这个时候，就应从饮食、运动、生活习惯等多方面来改善便秘症状，不然人难受，也会产生健康隐患。建议多吃红薯、粗粮等粗纤维的食物，适当运动、保持愉快心情，减少便秘危害。同时，也可以借助中医食疗的方式来缓解治疗便秘。
长期便秘拉不出来怎么办？自己熬1种水喝，润肠排毒赶跑便秘
便秘了，就要多喝水，每天清晨一杯温开水，是可以清理肠胃，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便的。
也可以自己熬一种“通便水”喝，来加速促进肠道蠕动，帮助排毒清肠，缓解便秘。
方名：郁李仁莱菔子液
原料：郁李仁9克，炒莱菔子10克，火麻仁10克，甘草8克，决明子5克，丁香3克，茯苓9克；
做法：每日一剂，水煎服30-50分钟，一日二次，当天熬煮最佳；
功效：润肠通便、润燥滑肠、消食除胀、排毒、治大便秘结等。
以上材料均可在药店购买，如果自己觉得熬煮麻烦，可以参考选择成品。对于有便秘烦恼或者想改善便秘症状的人群，均适用。中医食疗，是安全有效的，坚持饮用，可以综合改善便秘问题，调理肠道健康，根治便秘难题。
药用原理如下：
郁李仁：主治津枯肠燥、食积气滞、腹胀便秘、小便不利。所含郁李仁甙有强烈泻下作用，制类似番泻甙，均属大肠性泻剂，能明显缩短燥结型便秘排便时间，排便次数明显增加。水提取物及其脂肪油有极显著的促进小肠运动作用，亦有镇静及利尿作用。
莱菔子：除了有消食除胀、祛痰降气的作用，也是治疗便秘的好帮手。临床常用以治疗便秘，特别是小儿和老年顽固性便秘，疗效颇佳。另外，炒莱菔子含有丰富的油脂，油脂本身就有养阴益气，润肠通便之功能。
最后，对于习惯性便秘及长期便秘的人群，一定要注意养成良好的生活习惯，多吃蔬菜和水果等，这样才是解决肠胃问题的最佳方法。
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