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　　时常吃以下食品有利于取得高质量的精子，为孕育一个智慧、安康的上海代怀孕宝宝迈出时兴的第一步。

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　　银耳鹌鹑蛋

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　　质料：银耳20克、鹌鹑蛋00克、冰糖70克。

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　　做法：

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　　.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加净水上锅蒸熟透。

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　　2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

　　3.砂锅中放入冰糖跟火，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，便可。

　　养分提醒：银耳能进步肝脏解毒才能，起保肝作用；银耳中的维生素A跟维生素D能防备钙的散失，对生长发育非常无益。关于准爸爸来讲是休养生息的补养佳品。

　　★ 银耳的其他服法

　　银耳莲子羹

　　将银耳、莲子、红枣泡好。正在锅里放上适量的冷水，把银耳撕碎放到锅里，再放入莲子、适量的冰糖。锅开后，小火熬40分钟至汤粘稠，放入红枣再熬0分钟摆布便可。

　　银耳香菇汤

　　先将银耳泡发备用。花生洗净后，放入锅内加水、大枣煮熟后，再放入银耳、陈香菇同煮，煮至银耳粘稠时，减冰糖调匀便可。

　　小帖士：

　　香菇存在高蛋白、低脂肪、富含多种氨基酸跟多种维生素的养分特色；花生中含有丰硕的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，能加强记忆力、抗老化、润肺化痰，滋养调气。枣含有维生素A、叶酸、维生素C、维生素E、维生素P、生物素、胡萝卜素和磷、钾、镁等，对滋养精血很有好处。