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“挑食”孕妈咪如何补偿营养
大多数准妈妈正在确认本人怀孕后，便起头费心起本人的养分去。忧郁养分不敷，怕宝宝发育不良。妊妇的养分问题成为了家人及伴侣"万众瞩目"的核心。
没有喝牛奶的孕妈咪
易缺的营养素
牛奶是孕期很好的补钙食物，但是有的准妈妈一闻到牛奶的滋味便恶心，这该怎么办?
牛奶的 身分中，水份占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白质跟易接收钙质(约110mg/100g) 紧张食物起源，对婴儿的骨骼发育跟孕妈咪自身 营养状况有着庞大 意思，牛奶中供给 钙是任何食品皆没法比拟 ，并且牛奶中 酪蛋白磷缩胺酸CCP借可以进步钙的接收。
养分赔偿计划
1 可以取舍酸奶跟奶酪。酸奶跟奶酪皆是由鲜牛奶加工而成 ，口胃上不了鲜牛奶 腥味，并且酸奶中借含有乳酸菌，关于便秘 孕妈咪很有益处哦。
2 乳糖不耐症 孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认 “奶中之王”，比牛奶养分更丰硕周全，更易消化吸收。
3 天天喝杯妊妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造 配方奶粉良多，各类环境 孕妈咪皆可以找到有针对性 一种。
4 补点钙片。没有爱喝奶 孕妈咪，若是呈现了缺钙 症状，可以正在大夫 指点下吃点钙片。
不爱吃肉的孕妈咪
茹素 孕妈咪借实不在少数，不吃肉，宝宝实 会缺养分吗?若何赔偿呢?
易缺的营养素
能够会缺蛋白质、B族维生素
肉类为咱们供给 养分次要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最简单吸应用 蛋白质。另外，植物 内脏是无机量(磷、铁、镁、锌等)和B类维生素(猪肉 维生素B1是牛肉 10倍) 紧张养分起源。
养分赔偿计划
1 多 取奶制品。那类孕妈咪可以天天喝3杯牛奶，或天天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以天天吃2～3块奶酪。
2 多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，而且其必须 氨基酸构成与动物性卵白相近似，比力简单被人体接收应用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、藊豆，平居多榨点豆乳喝。
3 取舍齐谷物食粮、鸡蛋跟坚果。全麦面包跟麦片皆是齐谷物食粮，可正在早饭时得当增长。天天得当天吃几粒坚果跟两个鸡蛋。
不爱吃蛋的孕妈咪
养分大夫道天天最好吃两个鸡蛋，可对鸡蛋就是出感到，超等不爱吃，怎么办?
易缺的营养素
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